キウイダイエット:レディースライフ

キウイダイエット

話題のバナナダイエットと同じように
、朝食にキウイフルーツと水を摂るダイエット方法です。

キウイにはバナナと同じ成分が含まれています。
なので、このダイエット方法も効果があるわけなのです。

やり方はバナナダイエットと同じ。朝食時に朝食として
キウイと水を摂ればOKです。キウイはゴールド,
グリーンどちらでも大丈夫です。
キウイだけでは足りない方は、食べた後に朝食を食べてもOKです。

ビタミンCや食物繊維、カリウム、カロテン
、酵素などの体にいい成分がたくさん含まれています。

またポリフェノールも含まれていますが、
これが一番入っているのが皮の部分。

なので、ポリフェノールも摂取したい方は、
表面の毛をたわしなどでこすって洗い流し、
丸ごとジュースにすれば栄養素が全部摂れちゃいます。

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キウイ豆乳ダイエットというものもあるんです。
豆乳に含まれている大豆サポニンという成分は、
余分な脂肪や糖質の吸収を阻害してくれる働きがあります。

また、豆乳を飲むと、体内で大豆ペプチドという成分が生成されますが
、この成分はエネルギー代謝を活発にしてくれます。

ですが体内で作られた大豆ペプチドは粒子が大きく、
そのため吸収されにくいのです。

その欠点を解消してくれるのがキウイなんです。
大豆ペプチドを細かく吸収しやすくしてくれるんです。

キウイ豆乳ダイエットの方法は、豆乳100mlとキウイ1/2個と
ヨーグルト20gをミキサーで混ぜて30分置いたものを、
食事の30分前に飲むこと。これでOKです。

キウイは前述した通り栄養が豊富なので、
食べることで食事の栄養バランスが取れ、
また便通を改善する効果もあるとされているので、
こちらも期待できます。

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